Убери боль в пояснице 40-1

Для людей, которые хотят жить активно, а не "беречь спину"

Убери боль в спине и забудь про страх обострений за 4 недели

С помощью упражнений на осанку за 20 минут в день. Без препаратов и уколов

Почувствуй гарантированное облегчение уже через 14 дней!

Даже если ты уже пробовал заниматься. И не получил результат, боишься навредить себе и получить обострение, но хочешь вернуться к активной жизни без страха сорвать спину при резких движениях

Лечение и массаж дают лишь временный эффект, напряжение всегда возвращается, а сидеть всю жизнь на таблетках ты не хочешь

Даже если у нет времени на длинные тренировки, а болит уже лет 10 и все запущенно

ИСТОРИЯ КЛИЕНТА:

Сегодня я снова проснулась с ноющей спиной и шеей. Каждое утро — будто на плечах тонна кирпичей, а тело зажато, как в панцире

Я пробовала всё: массажи, лечение, занятия — помогает только на время.

Даже убираюсь по-частям, чтобы спина не сорвалась
Перед встречей с подругами мой ритуал — обезболивающее, разминка и пластырь на поясницу

Постоянно боюсь сделать неправильное движение и снова оказаться в обострении, лежать и пить таблетки, пока жизнь проходит мимо

Я не хочу, чтобы мои дети когда-то ухаживали за мной

Я просто хочу вернуть себе жизнь — жизнь, в которой я не боюсь двигаться, могу быть активной, свободной

После 15 лет боли и попыток ее убрать, я начала делать по рекомендации Юлии специальные упражнения

Я не могла поверить, что делая их всего 2 дня я уже почувствовала себя лучше!

Эта статья для Вас, если вы хотите жить без обострений и боли, но:

Каждое утро поясница «деревянная» — сложно встать с кровати, обуваться или поднять тяжелый пакет. Страшно наклониться и не разогнуться?
Долго сидеть или стоять — мучение
После работы мечтаешь только лечь и не двигаться
Ты уже пробовал таблетки, массажи, иглоукалывание, физиотерапию, даже делала блокаду — облегчение на пару недель, а потом всё снова
Врачи говорят: "Ну тебе уже не 20 лет"

Ты не понимаешь, что можно и чего нельзя:

"Беречь себя" или делать упражнения и надеяться, что "не заклинит"?
Какие упражнения безопасны при грыже или протрузии?
Когда делать МРТ и стоит ли вообще ложиться под нож?

Тебе знаком страх, что будет со спиной через 5-10 лет?

Чувствуешь беспомощность, потому что не можешь нормально спать, спокойно работать, долго ходить, вечерами даже не отдохнуть нормально. Бесит, что вся жизнь состоит из ограничений из-за постоянного дискомфорта?

И мало того, что ничего не помогает, так еще и потрачены деньги и время на матрасы, уколы, консультации у врачей.

А начать заниматься упражнениями боишься. Потому что обостряют боль. И никто не может объяснить причины боли и что ты делаешь не так

Вот, как меняется жизнь после занятий у тех, кто занимался по моему методу:

Александр (программист, 28 лет).

Из-за грыж 6 мм простреливало поясницу. Утром еле вставал с кровати, наклониться и завязать шнурки было большой сложностью.

Хотел заниматься бегом, боксом. В результате занятий занимается с большими весами в зале - спина больше не болит и не ограничивает. А врачи запрещали спорт и предлагали делать операцию

Елена, фармацевт

Грыжи в пояснице, годы лечения боли в пояснице

Занимаясь по моей программе, не смотря на грыжи, смогла вернуться к нормальной жизни

Люди годами лечат симптомы, а не причину

Массаж, ортопедические матрасы расслабляют — но ненадолго
Блокады и таблетки убирают боль — но не меняют то, что её вызывает
В поликлинике на ЛФК обычно дают общие упражнения, не учитывая твою осанку

В итоге:

Боль возвращается. Страх движения остаётся и не дает жить полной жизнью
А поясница с каждым месяцем слабеет и разрушается

Мой подход — не лечить боль, а снимать её источник

В 95% случаев причина не в грыже, а в том, что твоя осанка изменилась — из-за сидячей работы, родов или привычек быта

Поясница получает сверх-нагрузку, и мышцы «кричат» болью

Я помогаю понять, где именно перегрузка, как изменить осанку и укрепить тело изнутри — чтобы боль ушла надолго

Если начать решать проблему СЕЙЧАС,

То уже через неделю-две ты получишь облегчение. Через месяц снизить боль на 80% и вернешься к бытовым нагрузкам без страха. А через пару месяцев занятий, ты уберешь проблему навсегда и сможешь заниматься активным спортом, как обычный человек

Потому что ты будешь понимать причину болей в твоем случае и как ее убрать навсегда

Ты сможешь долго ходить, не отказываться от активных хобби, игр с детьми, не бояться "прострелов", вынужденных отгулов с работы на лечение

Не будет страха наклониться, чтобы понять с пола коробку или помыть полы. Не придется мириться с возрастом, зависеть от близких (и быть им обузой)

Как работает мой метод?

Мой метод — на стыке фитнеса и реабилитации

Врачи обычно говорят "беречь себя, никаких нагрузок". Действительно, неверные бездумные нагрузки боль усугубят

А я работаю с тобой так, чтобы:

Снять нагрузку с поясницы через корректировку осанки и движения.

Укрепить мышцы кора и глубокие мышцы спины и живота (они держат поясницу) без тренажёров

Научить контролировать тело в быту — как сидеть, стоять, наклоняться и поднимать тяжести без боли

Дать пошаговую систему, которая работает в домашних условиях.

📈 Усредненный результат по неделям у моих клиентов:

1-я неделя — «Разморозка» (первые изменения)

Боль уходит на 10–30%, поясница становится «живее»
Утро больше не начинается с ощущения, что спина деревянная.
Легче встать с кровати, повернуться, дышать глубоко.
Мышцы меньше «схватываются» при движениях, сидении

Чему научишься:

Снимать напряжение и не доводить до обострения
Поймешь, какие причины боли именно у тебя, сделав тестирование, и как их убрать
Начнешь правильные занятия для увеличения подвижности в теле

Что изменится:

Станет легче вставать и двигаться по дому, не боясь, что «заклинит».
Уменьшится "нытье" в спине при долгом сидении, после движения
Перестанешь паниковать — поймёшь, каких движений избегать, чтобы не было обострения

2-я неделя — «Снятие спазма» (глубокое расслабление)

Боль снижается на 30–60%, уходит постоянное мышечное напряжение.
Ночью спина лучше расслабляется, легче засыпать и спать без пробуждений.
Ходить и двигаться становится проще.

Чему научишься:

Безопасным версиям наклонов и подъёмов через опору — без риска спровоцировать прострел
Самостоятельному снятию спазмов и защемлений МФР и растяжками
Базовой работе с грудным отделом и тазом — увеличению подвижности без боли

Что изменится в жизни:

Сможешь убираться, готовить, заниматься делами без страха сорвать спину
Дольше сидишь или стоишь без напряжения
Пропадёт необходимость постоянно беспокоиться о спине — появляется чувство контроля

3-я неделя — «Стабилизация» (контроль и уверенность)

Боль снижается на 40–80%, появляется чувство стабильности в спине
Тело ощущается все более управляемым, а не уязвимым.
Движения становятся более плавными, нет «щелчков» или резких болей

Чему научишься:

Включать глубокие мышцы КОРа и управлять положением поясничного отдела
Выполнять наклоны, тяги и другие упражнения, имитирующие бытовые движения без риска перегруза
Контролировать прогресс — понимать, как не перейти грань и не сорваться.

Что изменится:

Перестаёшь постоянно «беречь» спину, начинаешь жить более активно и свободно.
Спокойно поднимаешь ребёнка, пакеты или вещи без боли и страха.
Появляется уверенность: даже если появится лёгкий дискомфорт — ты знаешь, что делать.

4-я неделя — «Возвращение к обычной жизни» (закрепление результата)

Боль снижается на 80% или проходит полностью
Почти полное восстановление функций — можешь жить без боли
Чувство, что спина работает нормально, а не «ломается» при каждом неудачном движении
Если есть лёгкие напряжения - ты знаешь, как за 10 минут их убрать упражнениями и не допустить ухудшения

Чему научишься:

Самостоятельно регулировать и увеличивать нагрузку, чтобы не допускать откатов.
Безопасно возвращаться к другим видам активности
Понимать, какие сигналы тела — тревожные, а какие - нет

Что изменится в жизни:

Можешь спокойно наклоняться, поднимать ребёнка, сидеть или стоять долго — без боли.
Возвращаешься к прогулкам, работе, поездкам, легким тренировкам.
Перестаёшь зависеть от уколов, таблеток и врачей — твоя спина под твоим контролем.
Если вдруг почувствуешь напряжение — знаешь, как быстро убрать его самостоятельно.

🎯 Итог

Вместо временного обезболивания ты получаешь навык управления своим телом, который остаётся с тобой навсегда.

Ты точно знаешь:

что болит и почему,
что с этим делать сегодня,
как не допустить повторного обострения в будущем.

Боль уходит, а вместе с ней — страх за своё тело и жизнь «на таблетках».
Ты возвращаешь себе свободу движений и активность.

Меня зовут Забоева Юля

Я занимаюсь восстановлением спины и осанки более 10 лет

Мои программы прошли 50 000+ человек, а результаты подтверждены 100+ кейсами клиентов с грыжами, протрузиями и хронической болью

Мои компетенции:

Фитнес реабилитация
Коррекция осанки
Женское здоровье (тазовое дно, живот, послеродовое)
Использую методики от пилатеса до упражнений тренажерного зала

Я сама прошла путь от профессиональной гимнастки до артрозов всех суставов и защемления седалищного нерва до эксперта, который помогает людям безопасно и научно восстановить тело и жить без боли.

Предлагаю тебе пройти

Диагностику осанки — это 45-минутная онлайн-консультация, где мы:

Разберём твою осанку и движения по фото и видео, посмотрим МРТ (если есть)
Найдём зоны перегрузки и причины боли в спине и как исправить осанку
Определим, какие упражнения тебе можно, а какие — категорически нельзя
Составим пошаговый план, как убрать боль и вернуться к активной жизни

Стоимость — 990 ₽

Результат диагностики:

Ты понимаешь, как именно убрать боль в пояснице и исправить осанку. За какое время проблема решается навсегда

Какие 3 шага мы сделаем на диагностике:

Шаг 1. Анализ осанки и целей

Мы обсуждаем желаемый результат и текущие проблемы, которые нужно решить именно тебе
Мы проводим простые тесты и понимаем, с чем нужно работать в твоей ситуации
Мы смотрим вместе обследования и расшифровываем их, чтобы ты понимал, чего стоит опасаться, а что не может являться источником боли

Результат:

Ты видишь наглядно и понимаешь особенности своей осанки. Знаешь, почему болит и с чем стоит работать. Не переживаешь из-за "диагнозов". Понимаешь слабые моменты и риски своего образа жизни. Четко ставишь цели по работе со спиной и не тратишь время на нерабочие подходы

Шаг 2. Видео-тестирование

Это происходит на видео созвоне. Мы будем:

1) Смотреть осанку в движении: сгибается ли поясница, двигается ли грудной отдел и другие суставы, есть ли дискомфорты и скрытые точки риска, которых не было видно на МРТ или ты пока не ощущаешь там проблемы

2) Узнаем, где нет подвижности. Какие мышцы перенапряжены и забирают нагрузку и как их расслабить

3) Понимаем, откуда начать восстановление, чтобы получить эффект и не вызвать обострения

Результат:

После видео-тестирования мы понимаем, с чем нужно работать в первую очередь. Какие мышцы на самом деле ограничивают движение и меняют осанку. В каких суставах потеряно движение и из-за них "перерабатывают" их соседи

Также видео-тестирование помогает уточнить "диагноз": болит мышца, суставы, связки, нервы - в чем конкретно проблема

Кроме гибкости, мы также можем оценить силу мышц, контроль и другие особенности, необходимые для твоих целей

Ты получаешь запись видео-тестирования и сможешь отслеживать прогресс

Пройдя этот путь, ты будешь четко понимать, что нужно делать, чтобы боль не возвращалась. Как не обострять ситуацию

Запишись на диагностику и узнай, как решить твою проблему быстро!

1) Нажмешь синюю кнопку и откроется переписка со мной - отправь мне любое сообщение, можешь сразу рассказать, что беспокоит

2) Я задам уточняющие вопросы: что беспокоит и как давно, посмотрю обследования, если есть

3) Приглашу тебя на фитнес-тестирование по видео связи и расскажу, как убрать проблему самым быстрым способом через упражнения в твоем конкретном случае

Записаться

Перестань жить в страхе за свою спину.
Запишись на диагностику сейчас, чтобы уже через неделю почувствовать облегчение и вернуть себе свободу движения.